Chcete VIDĚT svůj stres?

16/12/2010

Nový otevřený workshop od QED Group ve spolupráci s ORP Centrem Praha (lékařské centrum pro diagnostiku a léčbu pohybového aparátu).

Unikátní systém MFK umí napětí, které máte v důsledku stresu v různých částech těla, zobrazit na monitoru počítače. Svůj stres doslova uvidíte na vlastní oči. Zobrazení napětí vám umožní cíleně pracovat na odstranění bolestí a přímo sledovat dosažené pokroky. A jak postupovat, aby se stres ve vašem těle nehromadil do budoucna? To se dozvíte na unikátním kurzu zvládání stresu spojeném s vyšetřením vašich potíží fyzioterapeutem.

Co se naučíte?

Pozorněji sledovat, kdy a kde se stres projevuje a jak se to odráží v těle
Rychlé přelaďovací techniky, které stres zmírňují přímo tam, kde ke stresu dochází
Systematicky pracovat s psychickou i tělesnou úrovní stresu v dlouhodobějším horizontu, najít si vlastní optimální strategie psychohygieny
Řadu zajímavých a účinných metod na uvolnění stresu a zlepšení nálady
Zásady ergonomie, které vám umožní změnit negativní pohybové stereotypy
Sebekoučovací přístup, abyste mohli nadále sami sebe vést ke zdravým návykům

Program

Zahájení v 9.00, oběd 12.30 – 13.30, ukončení v 17:00

Tělesná úroveň stresu – evoluce stresové reakce (Na co je stres dobrý?), prožívání stresu v těle (fyziologie stresové reakce) a možnosti intervence pomocí tělesných cvičení
Psychosociální úroveň stresu – nedokončené věci, negativní představy a očekávání, odkládání důležitých úkolů a možnosti protistrategií
Rychlé intervence – STOP technika, která poskytuje jednoduchý návod, jak okamžitě zastavit nástup stresové či jinak nežádoucí emocionální reakce (hněv, smutek, úzkost…) v průběhu čtyř rychlých kroků
Získávání energie – využívání konfirmace (dokončení úkolu, projektu…), péče o „energetický účet“ (zvládání stresu v dlouhodobém horizontu), energetizační cvičení (co pro sebe mohu udělat tady a teď)
Práce s dechem jako zdroj rovnováhy a kontroly emočního stavu, dech jako nástroj k zvládání akutního stresu; meditace pomocí dechu, technika čtvercového dýchání (prohloubení a stabilizace dechové vlny)
Techniky relaxace, vizualizace
Meditace – klidová i v pohybu, Čankamana – meditace v chůzi
Uvolnění těla – technika rolování (pro uvolnění páteře), automasáže a energetizační tlakové body
Další techniky – autogenní trénink (koncentrování pozornosti na jednotlivé partie těla, postupné uvolňování a relaxace), Jacobsonova progresivní relaxace (využívání kontrastu svalového napětí a uvolnění k navození stavu relaxace)

Lektor: Jan Ženatý

Cena: 9.700 Kč (bez DPH)

Nejbližší termín workshopu: Termín je stanoven na základě přihlášených zájemců. Min. počet je 6.

Podrobné informace ke stažení

Kontakt a přihlášení:

Mgr. Anna Audrlická, tel.: +420 739 477 647, email: anna.audrlicka@qedgroup.cz
Pro žádost o informace nebo přihlášení na workshop můžete využít také náš kontaktní formulář